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[周末食疗]“冬吃萝卜正当时”,学会这些吃法更养生哦!

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发表于 2020-12-13 20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

入冬后,正值萝卜采摘季节,菜市场上各种萝卜琳琅满目,在寒冷的时节,人们喜欢吃各种补品或火锅以御寒取暖,肉类、海鲜摄入增多,萝卜作为冬天应季蔬菜,能解腻清热,消食除胀满,倒是十分实用。






俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。中医认为,冬季人们户外活动减少,出汗散热的机会相应减少,加上冬季天寒,人们习惯多食肉类等热性食物,容易让人产生内热,出现消化不良、气机郁滞现象,可以适量地吃一些性凉的萝卜,不仅可以消散内热,还有下气宽中、消积导滞等作用



不同萝卜,不同功效


胡萝卜
胡萝卜具有清热解毒、补气明目等功效。冬天若出现喉咙上火、外感发热等,可以吃红萝卜辅助治疗。胡萝卜中含有β—胡萝卜素只有溶解在油脂中时,才能转变为维生素A,被人体所吸收,所以在烹饪胡萝卜时宜用油炒,或将胡萝卜切成块,与肉类一起炖。





白萝卜
白萝卜性凉,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。具有调整胃肠机能、消炎等作用。若患有消化不良可生吃,补气则熟吃。肺热咳嗽患者可将白萝卜和冰糖搭配炖汤,可以起到除痰润肺、和中止咳的作用。



青萝卜
青萝卜具有健脾,防治痰多、口干舌燥等功效,有“水果萝卜”的美称。青萝卜中的纤维素可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。青萝卜的最佳做法是凉拌,不过冬天凉拌会寒胃,建议炒或者炖吃。





水萝卜
水萝卜中含有各种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有利尿、消食、解酒等功效。因为水萝卜维生素C含量较高,所以最好生吃,一般选择炖汤喝,能有效解酒护肝。








冬吃白萝卜的“好搭档”
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”这句话,除了说明萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。尤其白萝卜还有不少“好搭档”,合理搭配可以营养互补,能让滋补功效加倍。


白萝卜加梨






有润肺、清热、化痰之功效。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。


白萝卜加葱



防治风寒感冒。冬季是风寒感冒多发季,感染风寒后,出现怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状,此时将葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳及预防感冒之功效。


白萝卜加海带



有化痰消肿功效。海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。


白萝卜加羊肉





冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补,滋养肝脏,不上火。


白萝卜加鲫鱼





白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。




温馨提示




  胡萝卜和白萝卜最好不要一起食用,二者一起食用会对冲让两者营养降低。


   萝卜不宜与酸性水果一起食用,否则可能诱发甲状腺肿大。


萝卜不宜与党参、黄芪一同食用。萝卜有“下气”和“消滞”的作用,与补气类药物(如人参、党参等)同食会对药效产生一定的阻碍。





体虚或体质寒凉者不宜多食,萝卜性质偏凉,本身体质较弱的话,吃偏凉的食物会加重病情。


  冬吃萝卜虽然好处多,也不要天天吃,多种蔬菜交叉吃,营养才均衡。




   

来源:杭州市中医院
通讯员:徐尤佳

编辑:熊恕  周芸

审校:谢涛

核发:万洪新
图片:
本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。

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